Эти люди вызывают в нас беспокойство, а в некоторых случаях приводят к полному эмоциональному срыву, что провоцирует выделение повышенного количества кортизола. Он подавляет иммунную систему, создает условия для возникновения многочисленных заболеваний и психических расстройств.
Так, например, у сотрудника фирмы чувство собственного достоинства может быть буквально раздавлено руководителем, который его оскорблял эмоционально в течение многих лет. Это приводит к травматическому стрессу и серьезным проблемам со здоровьем. Важно учитывать тот факт, что нельзя недооценивать потенциально пагубное влияние токсичных людей!
Содержание статьи:
Методы борьбы
Если у вас есть такая возможность, необходимо поменять место работы или окружение, где вы контактируете с токсичными людьми, а также искать поддержки у лучших друзей и специалистов.
Если нас несправедливо критикует или использует такой человек, то наиболее часто наша реакция имеет негативный характер.
- -В первом случае, если его критика по отношению к вам абсолютно несправедлива, не следует допускать мысль: «никуда не годится, он прав», что является своего рода проявлением пассивности.
- -Во втором случае, если ядовитый человек спровоцировал вас к физическому или словесному нападению на него, то это уже считается проявлением агрессии с вашей стороны.
- -Еще одна реакция, особенно если вы склоняетесь перед авторитетом токсичного человека, заставить вас «делать что-то мерзкое за его спиной» или распространять сплетни о нем — это вид пассивной агрессии.
Ни один из этих методов не поможет вам решить свои проблемы, чтобы почувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе.
Напористый метод поведения считается наиболее эффективной реакцией. Однако следует отличать человека от проблемы. Требуется спокойное объяснение, каким конкретным действием токсичный человек вызывает у нас напряжение и почему заставляет чувствовать себя определенным образом. Следует принять во внимание последствия, если это поведение не изменится.
Конечно, наша реакция зависит от ситуации. Иногда мы не можем решить эту проблему непосредственно, потому что, к примеру, наша работа зависит от этого человека. В таком случае важно определить, какая мысль заставляет нас чувствовать себя подавленными, расстроенными или злыми, и постараться ее заменить на более здоровую.
Например, чтобы заменить «я в ярости, этот человек сделал меня посмешищем, выставляя мои ошибки перед всеми» на «я буду воспринимать только ту часть критики, которая поможет мне в развитии, остальное не имеет для меня никакого значения».
Важно понимать, что только вы несете ответственность за свои эмоции, и никто не может заставить вас чувствовать себя плохо, если вы этого не позволите. Лучше всего определить мысли, спровоцировавшие такие чувства, а затем при первой же возможности все исправить.
- -Смысл состоит в том, чтобы не принимать ничего лично, потому что ядовитые люди ведут себя единственным способом, который знают и который часто служит им в жизни. Исследуйте человека отдельно от его действия: у вас возникла проблема не с токсичным человеком, а с его конкретными действиями.
- -Подходите к вопросу дипломатично и объясните, каковы будут последствия, если он будет продолжать подобное поведение, желательно говорить об этом в спокойном тоне.
- -Хорошо было бы определить и позитивные качества токсичного человека, чтобы можно при случае проявить сочувствие и понимание, что позволит вам уменьшить негативное к нему отношение.
- -Важно, чтобы вы знали, что этот человек не может измениться.
- -Если этот человек все время жалуется на непонимание, узнайте у него, как он намерен решать эту проблему. Не поддавайтесь искушению постоянно его жалеть и успокаивать, потому что при отсутствии какого-либо ограничения, жалобы будут постоянными.
- -Не следует проникаться его несчастьями. Потому что токсичные люди имеют привычку проверять, насколько они могут паразитировать за ваш счет. Помните, ядовитые люди несут ответственность за себя, свои эмоции и действия. Проведите для себя определенную черту: вы можете работать вместе, но не иметь никаких других отношений, кроме как профессиональных.
Важно осознать и то, что находится под вашим контролем, а что нет. Будьте правдивы и честны в общении.
Попробуйте полюбить токсичного человека. Это звучит странно, но здесь речь идет не о романтической любви, а об искреннем желании этому человеку добра, не осуждая его. Как правило, мы смотрим на таких людей, как на неизбежный фактор, приводящий нас к стрессовым ситуациям. Давайте принимать их с пониманием того, что они появились в нашей жизни, чтобы дать нам возможность развиваться, улучшать наши навыки и пересмотреть отношение к себе.
