Каждый день человека подстерегает уйма неприятных ситуаций как на работе, так и дома. Бывает так, что от сильного переутомления хочется в ответ на критику или замечание, накричать или оскорбить собеседника, в принципе, именно так и получается. Но как же научиться контролировать свой гнев и раздражимость, и не портить отношения с коллегами и родными? Здесь вы найдете самые лучшие методики и правила.
Прежде всего нужно понять почему внутри вас образуются отрицательные эмоции и как с ними бороться! Большинство из нас даже не замечает этого момент когда «веселый человечек» превращается в «исчадие ада», для которого главной целью является уничтожение всего живого. Конечно, это сказано в шутку. Работа и домашнее хозяйство истощают человека и у него совсем не остается хорошего настроения и желания провести время с семьей или друзьями. А когда после тяжелого дня еще кто-то умудряется нагрубить или сделать замечание по любому поводу, сил совсем не хватает и человек больше не может себя сдерживать. Итак, вам нужно запомнить всего 3 золотых правила, которые помогут в дальнейшем справиться с вашей агрессией.
1. Я люблю все и всех!
Эта фраза достаточно банальна, но очень волшебна. Как только вы начнете говорить ее по утрам (главное — понимать смысл сказанного), и настроение улучшится, и дела пойдут лучше. В чем заключается правило? Пока вы помните эти слова, вам ничто не испортит день.
2. Я понимаю и прощаю!
Умение простить человека — первый помощник в трудных ситуациях. Постарайтесь понять и простить обидчика. Необязательно говорить ему об этом, главное, добиться вашего душевного спокойствия.
3. Я всегда спокойна (спокоен)! Никто и ничто не испортит мой день!
Эти три фразы лучше выучить наизусть и говорить по утрам или в тот момент, когда ситуация только начинает накаливаться.
Что же делать если на вас кричит начальство или очень часто вас пытаются вывести из себя даже родные и друзья? Как не сорваться и не высказать в грубой форме то, о чем позже сами будете жалеть? Сейчас существует множество методик, которые позволяют человеку оставаться в состоянии спокойствия и уравновешенности. Но самые легкие и эффективные методики представлены здесь. Итак, пять лучших методик от нервных срывов и агрессии:
1. Считаем от 1 до 10, а потом в обратную сторону
Достаточно странный метод понизить человеческую раздражимость, но поверьте, метод очень хорош в том случае, если очень хочется высказаться, но здравый смысл подталкивает на то, что лучше промолчать. Если метод не помог и все еще есть желание съязвить или накричать, тогда читайте следующий пункт.
2. Образ глупого человека
Когда нервы на пределе, а ваш статус не позволяет повысить тон, есть хорошее решение! Методика «Образ глупого человека»— своеобразное понижение статуса стоящего перед вами человека. Если в жизни вы не можете перечить, то что вам мешает это сделать благодаря собственной фантазии? Чуть больше конкретики.
— представьте, что перед вами ваш подчиненный, который выглядит очень нелепо когда начинает с вами спор или пререкание. Но вы как начальник не можете пропускать мимо ушей слова своих работников, поэтому вы внимательно слушаете и делаете задумчивый вид.
— вспоминаете правило номер два и жизнь становится чуть ярче.
3. «Стена»
Все факторы, которые пытаются вывести вас из себя остаются за большой стеклянной стеной, которую невозможно разбить. Вы представляете такую картинку в голове. Ваш собеседник стоит за этой стеной и никакие придирки и недовольства вы не слышите!
4. Я полностью с вами согласен (согласна)
Если вы не хотите портить с человеком отношения, для вас он очень важен, придерживайтесь правила «ты всегда прав (а)». Когда ругаются близкие люди — это самое неприятное! Поэтому как только возникает проблема, которая перерастает в «разъяренную обиду», попытайтесь показать человеку, что не хотите выиграть в этом споре или взять верх в этой разборке. Согласитесь несколько раз с вашим не менее раздраженным человеком и проблема станет не такой глобальной.
5. «Личный мир» или «Куб»
Когда молчать не получается, хочется высказать все, что наболело, сил совсем не хватает себя сдерживать, попробуйте данную методику.
Представьте, что вы в большом кубе или в своем личном мире. Здесь находится только то, что вам нравится. Там играет ваша любимая песня, которая перебивает голос собеседника (также можно представлять пение птиц, звук реки или водопада, если нравится инструментальная музыка, то это лучший вариант).
В мире существует множество различных факторов, которые заставляют человека повышать свой голос и приходить в бешенство, но зная несколько хитростей, можно уменьшить раздражимость в несколько раз. Помните, что все мы — люди, каждый может быть в плохом настроении, но это не должно плохо влиять на вашу деятельность и на отношения с близкими и друзьями.
