Вместо того чтобы беззаботно шагать домой после рабочего дня, вы прокручиваете в голове бесконечно растущий список дел? Пришла пора облегчить возрастающее давление на свою жизнь!
Иногда может возникнуть чувство, что не вы управляете делами, а они вами, потихоньку захватывая все свободное время. Конечно, современным людям свойственно жонглировать несколькими делами одновременно, но всему есть предел. Когда вы перегружены делами, вами управляет стресс. Давайте рассмотрим способы, которые помогут с ним справиться.
1. Начните с вашего дома
Детоксикацию стресса лучше начать со своего жилища. Очевидно, когда ваш дом сияет свежестью и чистотой – это отличное условие борьбы со стрессом. Доказано, что в хорошо организованных, аккуратных пространствах наш мозг работает намного продуктивнее и быстрее обрабатывает информацию.
Не обязательно затевать грандиозную перестановку во всем доме и бежать в банк за средствами на покупку новой мебели. Достаточно будет навести порядок в ящиках письменного стола или комода, повесить на стену вашей комнаты оригинальные фотографии, добавить вазы со свежими цветами, в общем, то, что изменит облик вашего жилища в лучшую сторону. Можно использовать диффузоры для ароматизации помещений, тогда в вашем доме поселится капелька летнего сада.
2.Весенняя прополка друзей
На протяжении всей нашей жизни мы приобретаем друзей, но мы должны принять тот факт, что некоторые люди были даны нам на непродолжительный период времени. Если приятели действуют на вас негативно, постоянно создают проблемы и неблагоприятные ситуации, наотрез отказываясь считаться с вашими чувствами, пришла пора расстаться с ними.
В жизни и так достаточно забот, поэтому не истощайте ваши силы на обязательства перед людьми, которые не уважают и не ценят ваше время. Проведите «отбраковку» в социальных сетях, удалите тех, кто больше не хочет поддерживать связь или злоупотребляет раздражающими вас сообщениями.
3. Следите за своим здоровьем
Побалуйте себя, как самого лучшего вашего друга, которому желаете здоровья и счастья в первую очередь. Уход за собой не должен быть последним пунктом списка ваших дел. Женщины и так берут на себя львиную долю домашних хлопот, независимо от того, работают ли они. Большинство физических симптомов стресса связано с нашим здоровьем – повышенная тревожность, неправильный сон, злоупотребление алкоголем, кофе и сахаром — все эти вещи влияют на ваше здоровье. Определите вашу самую нездоровую привычку и постарайтесь избавиться от нее. Включите в расписание 10-15 минутные перерывы на отдых через каждые несколько часов. Просто переведите дух, посидите и отдохните. Если есть возможность, побалуйте себя массажем или процедурой для лица. Или просто почитайте хорошую книгу.
4. Заведите хобби и дневник
Как говорится, клин клином вышибает! Чтобы отдохнуть от работы, надо найти себе другую работу. Дело, которое нам по-настоящему нравится – это хороший союзник в борьбе со стрессом.
Можно, например, начать вести дневник, в котором описывать все, что происходит, в том числе беседы, сообщения электронной почты, включая дату и время.
Стресс, полученный во время работы, может быть облегчен наличием других вещей, происходящих в вашей жизни. Со временем хобби может оказаться перспективным занятием. Многие малые предприятия открылись благодаря тому, что люди обратили свое хобби в карьеру.
5. Правила здорового сна и отдыха
Испытывая стресс, мы теряем сон. Противостоять этому помогут привычки здорового сна. Ваша постель должна быть удобной, а ноутбук и мобильный телефон должны быть выключены, по крайней мере, за час до сна. Если ваш организм устал от физической работы, попробуйте утомить себя интеллектуально, здесь поможет, например, решение кроссвордов и чтение книг. Если же вы провели утомительный день за компьютером, то телевизор, это последняя вещь, в которой вы нуждаетесь. В этом случае можно рекомендовать физические упражнения в тренажерном зале, плавание и пешие прогулки.
